Мейрханов Мейрам в своей методике лечения заболеваний позвоночника предлагает использовать при лечении шейного отдела позвоночника подушку другой формы и размера относительно «подушки Мейрама» для спины, так как высота позвонков в шейном отделе минимальна.
Инструкция по использованию подушки Мейрама для шеи
Согласно авторской методике Мейрама подушку необходимо перемещать начиная с грудного отдела (зона лопаток) по направлению к шейному отделу (к голове), продвигаясь по 1- 1,5 см и задерживаясь на одном месте около 5 минут (так же как при лечении подушкой Мейрама других отделов позвоночника) и обратно. Во время первых занятий начинать можно с 1 минуты в каждом положении, постепенно увеличивая время при последующих сеансах. Сам автор методики рекомендует не использовать подушку без амортизирующего покрытия. Используйте подушку со специальной мягкой накладкой, смоделированной учитывая все особенности формы и размеров подушки Мейрама, либо изготовьте ее сами (оберните полотенцем и тп.).
-
Для начала необходимо сесть на твердую ровную поверхность (пол) и положить подушку Мейрама для шеи таким образом, чтобы при переходе в положении лежа она находилась на уровне грудного отдела (зона лопаток).
-
Аккуратно плавно без резких движений ложимся на спину. В таком положении необходимо лежать около 5 минут (время можно уменьшать при первых занятиях).
-
Далее садимся и передвигаем подушку по направлению к шейному отделу (к голове) на 1-1,5 см и повторяем 2 пункт.
-
Дойдя до уровня 2-3 шейного позвонка начинаем так же по 1-1,5 см перемещать подушку в обратном направлении (к грудному отделу(зона лопаток)).
После окончания сеанса упражнений не делайте резких движений избегайте тяжелых нагрузок 1-2 часа. Обратите внимание, что лечение заболеваний шейного отдела позвоночника должно быть комплексным и необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
