Инструкция процедуры использования подушки Мейрама по методике Мейрханова Мейрама.
Первые сеансы желательно проводить в присутствии помощника, который в случае чего может вам помочь лечь или встать.
1. Для начала необходимо сесть на твердую ровную поверхность (пол) и подложить под самый копчик подушку Мейрама. Желательно постелить на неё мягкое полотенце сложенное в несколько слоев, но не очень толстых.
Рисунок 1. Положения в начале процедуры использования подушки Мейрама.
2. Аккуратно ложитесь на спину, при необходимости пользуясь помощью ассистента. На первых сеансах ложитесь в наиболее комфортную для Вас позу.
Рисунок 2. Произвольная, удобная для Вас поза на первых занятиях
В идеале нужно стремиться к позе "младенца"- вытянутые ноги вместе, руки распростерты над головой.
Рисунок 3. Поза "Младенца" для лучшего Эффекта.
Во время упражнений тело нужно держать максимально расслабленным, дышать животом.
3. Для первых занятий будет достаточно 5 – 10 минут. Если будут сильные болевые ощущения, следует сделать перерыв 2 - 3 дня, индивидуально.
4. Когда ваша спина привыкнет к данной нагрузке, следует увеличивать время занятий, передвигая подушку на расстояние 2-3 сантиметра вверх, через 3 - 5 минут (опираясь на свои ощущения), начиная от копчика и до самого верха позвоночного столба.
Рисунок 4. Направление перемещения подушки Мейрама при занятии.
5. После окончания сеанса, лучше сразу не вставать. Рекомендуется самостоятельно или с привлечением помощника перевернуться на любой бок и полежать так несколько минут.
Рисунок 5. Рекомендуемая поза для отдыха после сеанса.
Во время использования подушки Мейрама необходимо избегать резких движений, тяжелых нагрузок и рекомендовано делать легкую зарядку и упражнения на растяжку позвоночника.
